sábado, 6 de junio de 2015

EL NAVACHICA

Hoy hemos realizado otra de las emblemáticas rutas de Sierra Almijara, LA SUBIDA AL NAVACHICA,  el pico más alto de toda la sierra después de la Maroma. No se recomienda hacerlo en verano debido a las altas temperaturas y el sol que nos acompaña durante todo el camino, en particular en la segunda mitad del recorrido.

Esta ruta de gran dureza, nos llevara desde el área recreativa del Pinarillo por el Barranco de los Cazadores, los Tajos del Sol  hasta el pico mas alto de la Sierra de Almijara, el Navachica.

Accesos:
En coche, desde Málaga hacia Cuevas de Nerja y justo antes de la entrada a cuevas de Nerja coger el carril a la izquierda, eso si el carril esta en mal estado pero podemos pasar con el coche con cuidado

Puntos de Interés:
                Algunos de los barrancos mas impresionantes de la provincia de Málaga.
                El Navachica pico mas alto de la Almijara y sus vistas.


Descripción:
Esta ruta  la podemos considerar de dificultad alta dentro de lo que son el resto de rutas por el Parque Natural de las Sierras de Almijara y Tejeda, por lo que habrá que estar en buena forma física.
Comenzaremos en el área recreativa del Pinarillo o 1km mas adelante, justo en el giro de carretera antes de llegar a la fuentes del Esparto y que da al inicio del barranco Cazadores, una vez dentro del barranco cazadores iremos por la base durante un par de kilómetros, después veremos una indicación en forma de hitos para subir por un desplome a mano izquierda con el que superaremos un desnivel de unos 100m y llegaremos a un camino de piedras que bordea el barranco, generalmente iremos por estos senderos a la izquierda del barranco y en momentos puntuales volveremos a la base del barranco. La señalización con hitos durante todo el camino es bastante buena.


El punto donde nos desviaremos definitivamente del barranco esta a unos 5km del inicio, iremos por la base del barranco y de pronto veremos como esta marcado un sendero a la izquierda con 2 hitos y a la vez hay por el mismo barranco otros 2 hitos unos 10m mas adelante que indican que sigamos por el barranco, este sendero a la derecha es el sendero que nos lleva a los Tajos del Sol y que conecta con los impresionantes barrancos que dan al Chillar justo a   la espalda del Tajo Almendrón y por lo tanto este será el momento de desviarse definitivamente del barranco Cazadores. Esta subida será bastante prolongada pues superaremos un desnivel de unos 400m hasta llegar a la parte alta.
Una vez arriba veremos muchos hitos que nos marcan el camino hacia el Navachica siempre en sentido Norte, realmente no hay apenas tramos de sendero solo hitos dispuestos para indicarnos que vamos bien, aun si los perdemos simplemente hay que ir cerca de la arista hacia el norte, primero superaremos 2 desniveles de unos 50m cada uno para posteriormente llegar a otro desnivel mucho mas acusado y que tras superarlo nos mostrara ya al fondo una pequeña meseta y el Navachica.
El ultimo desnivel comentado es la parte mas complicada de la ruta ya que es tan inclinado que no veremos hitos lo cual da la sensación de que nos hemos equivocado, la realidad es que hay un hito justo en la cima de la pared pero que desde abajo no se ve, solo cuando se trepa hasta arriba se advierte, habrá que buscar la zona mas segura y fácil para hacer la trepada, por la zona mas cercana de la arista que es la que se muestra en la foto la trepada es mucho mas corta de unos 10m en cualquier caso todas  las trepadas llevan a la cornisa superior donde vemos el hito. Si se tiene vértigo esta zona no es nada recomendable, pues no es solo hacer una trepada de entre 10 a 20 metros es la sensación de que si te caes ya no te para nada hasta 50m mas abajo.
Ahora ya el Navachica se ve al fondo, aun deben de quedar un par de km pero no tiene perdida, el descenso se puede realizar volviendo por donde hemos venido pero en lugar de bajar al barranco cazadores y volver por la ruta clásica del Tajo Almendrón, por el barranco (se accede a él por la segunda arista donde veremos un pino que destaca y que sale en las fotos) que nos llevara a repetir parte de la ruta, o hacer la arista completa hasta el pico Cielo y descender en lugar de por la ruta normal por la ruta que lleva justo a la entrada del barranco Cazadores, es decir justo desde el pico cielo ir hacia el Oeste en lugar de hacia el Sur y llegaremos a un sendero (cuesta la Luna), eso si, para realizar la arista completa se debe de llegar con bastante tiempo al Navachica.
Fuentes de Agua:
                En el área recreativa del Pinarillo o en la fuente del Esparto.

Distancia y Duración:
                Unos 20 km en 8 horas.

lunes, 1 de junio de 2015

VISITANDO LA CUEVA DEL AGUA EN CANILLAS DE ALBAIDA

Cueva del Agua

La Cueva del Agua de Canillas de Albaida se encuentra en el Cerro del Agua, al oeste de la zona recreativa de la Fábrica de la Luz. Atravesando el Río Turbilla, existe una vereda que asciende a la cumbre de dicho cerro en 30 minutos, con marcha tranquila. Supone un desnivel de apenas 200 metros. Se llega a un carril, junto a un poste de alta tensión, continuamos por el carril hacia la derecha llegando a un cortafuegos muy bien marcado a nuestra izquierda porque asciende de forma clara por el centro de un pequeño cerro. A unos 50 metros, a la izquierda, entre unos pinos se encuentra la boca de entrada a la cueva.
Interior de la Cueva del Agua
La boca de la cueva es amplia aunque a los pocos metros se estrecha de tal manera que nos mancharemos de tierra o barro porque es inevitable echarse al suelo por lo estrecho del espacio que presenta.
A pocos metros de la entrada hay una brusca bajada de apenas 1.5 metros que debe realizarse con cuidado porque aún no nos hemos adaptado a la oscuridad reinante en la cueva a pesar de llevar los frontales encendidos; poco a poco vamos descendiendo de forma suave por distintas salas que se iluminan con la luz de los frontales. En todo momento deberemos no alterar el magnífico ecosistema existente ni molestar a sus moradores, los murciélagos.


Alumnos del Ciclo Formativo
Columna
Poco a poco van 
apareciendo ante nuestros ojos magníficas formaciones de estalactitas y estalagmitas, algunas de las cuales han llegado a formar unas fantásticas columnas.


El descenso es cada vez algo más complicado hasta llegar a una verdadera rampa rocosa, lisa aunque afortunadamente con algún que otro saliente, muy resbaladiza, de unos 5-6 metros de desnivel. En ella hay colocada una cuerda que aparenta estar en buen estado aunque está impregnada de limo y hay que afianzarse muy bien a ella para no resbalar.

El tiempo de recorrido desde la entrada hasta el Lago ha sido, aproximadamente, de 50 minutos, realizando la ruta muy despacio y deteniéndonos en numerosas ocasiones para valorar las distintas sorpresas geológicas que se nos presentan continuamente.

El Lago puede tener un metro en su parte más profunda. El agua está fresca aunque no fría. Y, según parece, estudiándolo desde su orilla y por informaciones de otros compañeros, carece de galerías subacuáticas. Es decir, la cueva toca fondo en él.

domingo, 31 de mayo de 2015

ENTRAMOS EN LA CUEVA DE LA FÁJARA EN CANILLAS DE ACEITUNO




Si seguimos el camino viejo que nos lleva del pueblo  Alcaucín al de  Canillas de Aceituno rápidamente podemos encontrar una cantera. Por este camino, una vez hemos pasado tras la cantera cruzamos la cabecera del barranco del Cárcamo, vamos dejando a ambos lados algunos cortijos (entramos y salimos por unas portezuelas de hierro) y llegamos al valle del Río Bermuza, donde encontramos la Fuente de la Fájara -nacimiento del Río Bermuza- a mano derecha según descendemos y, a unos 30 m más arriba, la boca de la Cueva de la Fájara, medio oculta por las rocas y las adelfas. Posteriormente seguimos por el mismo camino hasta llegar a la entrada de Canillas de Aceituno. 
En esta cueva se han encontrado restos arqueológicos (puntas de flecha) y restos de conchas marinas atribuidos al Neolítico. Además, en su interior existen restos óseos humanos de edad no precisada aún, algunos de los cuales pudieran corresponder a personas perdidas en el laberinto de galerías que, internamente forma un intrincado conjunto de galerías que alcanza los 1.500 m de recorrido, y con un desnivel de más de 40 m. 

Nacimiento Río Bermuza
La cueva tiene una boca principal relativamente estrecha (8 m de ancho por sólo 70 cm de alto), si bien se han encontrado dos nuevas bocas situadas a unos 280 m de la boca principal, en la vertiente izquierda del cañón de Los Charcones. De la boca principal se accede a dos salas consecutivas, usadas por el hombre primitivo como refugio, la primera más baja e inclinada que la segunda, desde la cual se abren dos senderos. 

Uno discurre por la Galería del Espolón, hasta llegar a la Sala de Los Murciélagos (por la abundancia de murciélagos). Desde aquí, por una galería en forma de sifón se accede a la Sala del Lago, encrucijada de galerías de casi 2 m de alto desde donde se accede a la Sala del Safari, de casi 6 m de alto y de allí, parte una rama que, por el Paso de Los Órganos, llega a la Sala Nueva, y otra rama que por el Paso de la Alcayata llega a la Sala de la Alcayata. desde la cual, por la Galería del Muerto (de 42 m de recorrido) llega a la Sala del Muerto (por la existencia de restos óseos) y de allí por la Galería de las Estrellas a la Sala de las Estrellas, de gruesas estalactitas, pavimentos estalagmíticos  y coladas de deslumbrante blancura, y que se sitúa a casi 1.500 m. de la boca de entrada.





domingo, 22 de marzo de 2015

DE PILAS DE ALGAIDA A VÉLEZ-M. EN BTT





El día 9 de Marzo de 2015 hemos realizado una nueva ruta en BTT, como indica el título hemos salido de las cercanias de Pilas de Algaida y hemos llegado a Vélez-Málaga pasando por el área recreativa de la Alcauca (provincia de Granada), por el área recreativa del Álcazar (provincia de Málaga), hemos continuado hasta el bonito pueblo de Alcaucín, seguimos a la aldea del Río Bermuza y, tomando la antigua carretera de Granada hemos llegado a Vélez-Málaga.

Para iniciar la ruta en primer 
lugar hemos tenido que desplazarnos hasta el punto de salida y, para ello hemos cigido el autobús de Granada por el interior que sale de Vélez por la mañana temprano y, meter las bicicletas en una furgoneta para poder comenzar la ruta, otra alternativa es difícil de encontrar.

La ruta como podemos observar por el perfil de la misma no presenta ninguna dificultad física ya que practicamente toda ella es en ligero descenso -salvo un par de cuestas, que siempre hay- desde el inicio hasta el final, son casi 2000 metros de desnivel negativo, o, silo quieres desde la salida a la llegada hay una deferencia de altitud de más de 800 metros, con ello queda claro que es una ruta sencilla y agradable de hacer.


ALCAUCÍN
Todo el inicio de la ruta trascurre por la zona Norte de la Sierra, por carriles grandes y cómodos, el único inconveniente ha sido la temperatura, pese a que el día era agradable, al ir por zonas de árboleda y al norte hemos pasado un poco de frío. Una vez hemos llegado al pueblo de Alcaucín, donde se puede para a desayunar tranquilamente, al desaparecer los árboles el sol comiena a calentar y la temperatura es muy agradable.


RÍO BERMUZA

Desde el pueblo de Alcaucín hasta el Río Bermuza vamos todo el tiempo bajando por carriles -cuidado que hay muchos cruces- amplios y sin problemas disfrutando del paisaje y de la tranquilidad; una vez llegados a ésta aldea sólo nos queda tomar la carretera para llegar a Vélez-Málaga, total 40 kilómetros de BTT agradables y sin dificultad, adecuados para todo el público con una pequeña condición física.

viernes, 9 de enero de 2015

VISITANDO EL FUERTE DE FRIGLIANA

Magnifica y estupenda  ruta que nos ha llevado desde el bonito pueblo de Frigiliana hasta el "Fuerte" situado a unos 950 m. de altitud y, de ahí hemos pasado por una vereda casi invisible y, muy escondida al Cerro Monedero y, a continuación a la Ermita de Calixto para a continuación bajar por el arroyo Acebuchal hasta el Acebuchal desde donde, después de tomar algo en el bar de Sebastian,  hemos tomado el camino principal para Frigiliana.


FRIGILIANA 


La ruta -(Fuerte de Frigiliana)- ha comenzado para nosotros en la Plaza del Ingenio (400 m. de altitud), lugar de encuentro de los excursionistas, a continuación hemos comenzado a subir por el centro del pueblo con sus  calles estrechas de época morisca hasta salir del pueblo en dirección al castillo construido finalizando el siglo IX, del castillo quedan pequeños restos.


Continuamos dirigiendonos hacia la "alberca" y tomamos la vereda que asciende poco a poco pero sin pausa hasta alcanzar después de varios kilómetros y una hora y media de camino El Fuerte (900 m de altitud), desde aquí podemos contemplar tanto la costa de Málaga como el interior de la provincia, destacando el Pico de "El Cisne" con sus 1483 m. de altitud y, su complicación para ascenderlo.


Desde "El Fuerte" nos vamos a dirigir , tomando una pequeña y complicada  vereda que sale a la izquierda después de descender unos 300m, hasta el Cerro Monederos de 930 m. de altitud y, como dije anteriormente esta vereda es muy difícil de ver y no exenta de cierta dificultad, pero transitable.

Del Cerro Monedero nos dirigiremos en unos minutos a la Ermita Calixto situada a unos 900 metros de altitud y, ya comenzaremos un descenso muy pronunciado y dificultoso que nos llevará al camino principal que une Cómpeta y Frigiliana.

A continuación y, tras andar unos cientos de metros por este camino tomaremos el arroyo del Acebuchal que nos llevará a este lugar, -zona donde se puede parar a tomar algo en el Restaurante que hay a tal efecto-.

Después del merecido descanso hemos tomado el camino para Frigiliana sin detenernos porque con el horario de invierno la noche se podía echar encima.


VISTA PANORÁMICA

Diremos que la salida comenzó a las 10:15 y hemos llegado a las 16:45, la ruta ha sido muy tranquila y, con paradas en todos los puntos de interés señalados.





En cuanto a la vegetación destaca la Jara pringosa, la Estepa Blanca, Matagallos y, como todo tipo de hiervas aromáticas como tomillo o romero.

En este plano puedes ver la ruta que hicimos aproximadamente.



OS RECOMENDAMOS REALIZARLA, OS RESULTARÁ DE GRAN INTERÉS.

lunes, 31 de marzo de 2014

LA MAROMA


Otro año más y, ya son diez, hemos subido a la Maroma, una de las cimas más conocidas de Andalucía. Techo de la provincia de Granada (Málaga) con sus 2.069 m de altitud, se convierte en un lugar que todo senderista quiere visitar, sólo así se entiende  por  se entiende lo transitado de este camino.

Nosotros hemos realizado la subida   por la cara norte –la más suave de todas-, desde área recreativa El Robledal en la provincia de Granada .


La subida comienza con una pendiente suave, que nos anima a comenzar la ruta con confianza para superar los más de mil metros de desnivel que nos espera.

Poco a poco avanzamos hasta llegar al la zona del Contadero a unos 1500 m, lugar donde el sendero se estrecha y  los pastores del lugar, aprovechaban la orografía  para contar al rebaño. A partir de aquí, la subida se hace algo más dura.

TAJO VOLADERO
Un descansillo en un panel ilustrativo de las Sierras y del Valle, lugar que aprovechamos para contemplar las magnificas vistas de la Sierra y descansar unos minutos.

Otro empujoncito más y llegamos hasta encontrar,  ejemplares de Tejos, que dan nombre a todas estas Sierra y a este Parque Natural.

Seguiremos subiendo hasta llegar al llamado Salto del Caballo, a unos 1.860 m, lugar espectacular, donde a un lado y otro nos sorprenderá por sus bonitas vistas.



Último empujón a nuestras piernas, y cima, pasando por precipicios –Tajo Voladeros- hasta llegar al punto más alto La Maroma (2.069 m) llamada así popularmente, debido a la utilización por parte de los neveros de una gran soga o maroma con la que descendían a una sima cercana a la cumbre para abastecerse de nieve y hielo y poder comercializarla.

Un gran monolito con alguna inscripción simbólica y dedicada a gentes que faltan y amantes de la montaña, nos confirma que hemos hecho cumbre.



miércoles, 29 de mayo de 2013

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO


El DESAYUNO se considera la comida más importante del día ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche. El ayuno debe facilitar al organismo todos los nutrientes que necesita para empezar la actividad diaria sea cual sea, des de ir al trabajo, a la escuela, realizar algún tipo de ejercicio, etc. y dependiendo de como sea el desayuno, el cuerpo estará preparado para afrontar o no las actividades del día.
Es por este motivo que resulta de vital importancia que el DESAYUNO tenga un nivel importante de nutrientes. Y es también muy importante que sea equilibrado ya que del mismo modo que su ausencia puede ser muy perjudicial para la salud, un consumo de nutrientes exagerado en el almuerzo también puede suponer un percance para el organismo y puede provocar, a larga, sobrepeso.

Alimentos que debe contener el desayuno
  • Lácteos en general: (leche, yogur, queso, que combinados con los cereales aportan proteínas de alto valor biológico, más calciohierro y zinc.
  • Cereales en copos, galletas o pan: Son un buen vehículo energético y aportan hidratos de carbono a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.
  • Frutas y jugos: Para aportar las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo (estas no se acumulan en el organismo) y deben ser incorporadas diariamente. Estas, también ayudarán al buen funcionamiento de intestino y órganos digestivos.
Entonces, en un desayuno adecuado se deben combinar ingredientes como:

  • Una taza de leche con azúcar,
  • Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
  • Frutas que aporten vitamina C (cítricos, kiwis, etc.)


    Podéis igualmente leer el artículo La importancia del desayuno antes de hacer deporte.